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職場心理疲倦該怎么辦?

發(fā)布時間:2015/11/14 11:56:20文章來源:普寧人才網(wǎng) plrcw.cn瀏覽次數(shù):6360次


對于剛?cè)肼毜暮狼槿f丈,當現(xiàn)實與理想發(fā)生沖突,很多人都會感覺到巨大的落差,這時難免會出現(xiàn)罷職不干的心理。那么,如何應(yīng)對職場的疲勞期呢?

揪出疲勞之源
在找到消除職場疲勞感之前,首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些,還是純粹由高強度勞動造成的。不滿公司待遇,對工作內(nèi)容毫無興趣,和同事相處格格不入都可能產(chǎn)生負面的心理影響,讓你覺得上班是一件很痛苦的事,久而久之心理上的痛苦就表現(xiàn)在生理上,遇事容易心煩,處事容易消極。
由心理因素造成的疲勞感,不妨先調(diào)整心情再投入工作。如果你的疲勞是因為7-11式的工作節(jié)奏,年中無休,天天加班加點,純粹是高強度勞動造成的,不妨學會見縫插針的休息,利用午睡或者閑時小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。另外想辦法提高工作效率,減少加班也是解決體力腦力過度消耗的方式之一。

換個角度看問題
如果只把工作當作掙錢的手段,那上班時就會難熬之極,因為你心里在盼著下班;如果把工作當成個人成長的過程,明白年輕時的工作都有雙份收益,除了工資,還有自己的磨煉、積累的經(jīng)驗和提高的能力,把虧欠的報酬,當作自己支付的學費。這樣就會由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當成實現(xiàn)自我價值的載體,那就更會珍惜每一天的工作時間,在工作中發(fā)現(xiàn)無窮的樂趣。接受不能改變的,改變可以改變的。
可以讓我們在面對同樣工作的時候懷有不同的心境,心情好了自然工作就會認真,就會少出差錯,多得收入,進入一個良性循環(huán)。當然這不是說讓我們逆來順受,而是說讓我們在努力改造外在環(huán)境的漫長過程中,不讓自己太痛苦,能夠把握生命的每一天,好好地享受人生,同時也以積極的心態(tài),用我們的工作成果,投入到對外在條件的改造之中,這其實也是相輔相成的。

擁有健康的生活習慣
身體的健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個常年胃痛的人,是難有好心情的。而且,健康的人抗壓能力也高。因為人的精力像肌肉一樣,既可以訓練提高,也需要及時消除疲勞。工作的鍛煉有助于提高精力,一個常年無所事事的人是不可能有良好精力的。我們下班后覺得很累,是精力消耗完了需要恢復。每天有充足的睡眠、適量的運動、營養(yǎng)均衡的三餐、及時的心理調(diào)節(jié)、適當?shù)膶W習充電等,就會保證精力的高效恢復和良好狀態(tài)。而一個精力旺盛的人,會站得高看得遠,會心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來壓力很大的事,對于他可能只是小菜一碟。

培養(yǎng)自己的興趣愛好
人的一生中,絕大部分時間是在工作之外度過的。一些修身養(yǎng)性的愛好,如游泳、打球、彈琴、看書、唱歌或者三五好友切磋棋藝,同樣能給我們帶來成就感與控制感的滿足,彌補我們在工作中沒有達成的一些內(nèi)心需求。想想自己贏了一場球后的快感,是不是比多發(fā)300塊錢的感覺好多了?登到山頂?shù)母杏X,一覽眾山小,又是何等的暢快!
其實,人是很脆弱的生物,心累現(xiàn)象在所難免,這種職場心理盡管棘手,卻也是比較容易克服的,放寬心,換個角度看自己的世界,多做些自己喜歡的事,這種職場心理壓力就能被減輕。

角色重新定位
如果長期感到力不從心,白領(lǐng)就要重新為自己進行角色定位,重新評估自己的能力和自己的價值目標,如目標過高,就應(yīng)調(diào)整目標,以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人,應(yīng)經(jīng)常問問自己,“是工作為了生活呢,還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢,還是事業(yè)重要”;“以健康和生命為成本代價換取事業(yè)的發(fā)達值不值得”,以使自己意識到問題的嚴重性,回到正常的生活、工作軌道上來。


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