“冷暴力”的概念最先出現(xiàn)在婚姻家庭中，但是現(xiàn)在這一概念已經(jīng)蔓延到職場中，被稱之為“職場冷遇到冷暴力，大多是有苦說不出來”。 所謂“職場冷暴力”即指上司或群體用非暴力的方式刺激對方，致使一方或多方心靈受到嚴(yán)重傷害的行為。其主要體現(xiàn)在讓人長期飽受譏諷、漠視甚至于停止日常工作等刺激，使人在心理上壓抑、郁悶。

　　一個小案例：

　　剛剛進(jìn)入職場的新人總會抱怨公司里的前輩給自己臉色看，明明一起搭檔做事，可前輩總是不把自己的意見和建議當(dāng)回事。時間久了，兩代職員之間也有了鴻溝，都只跟自己同時進(jìn)來的員工一起，形成兩個獨(dú)立的圈子。

　　分析：這種現(xiàn)象在職場冷暴力中非常常見。冷暴力的源頭源于老員工，他們對于新人有兩種態(tài)度，一個是新人沒經(jīng)驗(yàn)，于是老員工對新人視而不見，還有一種原因是老員工的不自信，老員工害怕新人的風(fēng)頭蓋過自己，因而采取不合作、不理睬的態(tài)度。

　　如果不能正確應(yīng)對，新人的挫敗感會越來越強(qiáng)烈，而老員工也失去了新人的尊重。如果新員工成長起來，這個老員工也許將遭受冷暴力。信息源:汕頭人才網(wǎng)_m.yhwlcm.com_雄鷹標(biāo)志

　　當(dāng)你遭遇職場冷暴力時，該怎么解決?

　　1、處理好人際關(guān)系信息源:汕頭人才招聘網(wǎng)_m.yhwlcm.com_雄鷹標(biāo)志

　　“職場冷暴力”本質(zhì)上是人際關(guān)系的一種異化，它屬于人際關(guān)系的范疇。無論與同事的關(guān)系還是與上司之間的關(guān)系，職場人士都應(yīng)該處理恰當(dāng)，做好預(yù)防工作，盡量避免此類事情的發(fā)生。

　　2、提高自身免役力

　　在遭遇“職場冷暴力”時，職場人士應(yīng)該有充足的心理準(zhǔn)備和心理承受能力，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的挫折就表現(xiàn)的無法承受，并將挫折無限放大，給自己過多消極方面的暗示。

　　3、敢于說“不”

　　上司或同事對你施加“冷暴力”大部分原因是他們認(rèn)為你沒有能力反抗或者不敢反抗，這就造成了你的被動局面。在面對“職場冷暴力”時要敢于大聲說“不”，將別人的企圖扼殺在萌芽狀態(tài)，若要等到其壯大后，再著手處理，恐怕就沒那么容易了。

　　4、采取積極的應(yīng)對策略

　　面對冷暴力造成的心理壓力，無非是消極應(yīng)對和積極應(yīng)對兩種方式。采取消極回避的人，認(rèn)為挺一挺就過去了、忍忍算了，這樣的應(yīng)對會加重壓力的消極影響，甚至對身體造成傷害。積極應(yīng)對認(rèn)知上表現(xiàn)為從有利方面看待壓力，回憶和吸取過去的經(jīng)驗(yàn)，考慮多種變通方法等;行動上表現(xiàn)為積極行動，做有益于事態(tài)發(fā)展的事情。比如積極應(yīng)對能減緩壓力所造成的不良影響，將壓力帶來的損失減小到最低點(diǎn)。冷暴力發(fā)生后要分析問題事件的來龍去脈，認(rèn)識到自己可以改變什么，積極去做。如果是誤解造成的要主動溝通，善于運(yùn)用自身的社會支持系統(tǒng)，找其他同事從中幫忙調(diào)節(jié)，并找自己要好的朋友傾訴及時宣泄。

　　對情緒的自我調(diào)控和管理是情緒應(yīng)對的方法，傷心時痛哭、生氣時發(fā)火、郁悶時自我安慰……都與個體心理的自我防御機(jī)制有關(guān)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身壓抑的不良情緒時要及時予以消除。排解不良情緒可以采用放松訓(xùn)練：深呼吸、聽音樂、伸懶腰，想好事，按摩或在大腦中浮現(xiàn)出藍(lán)天白云、森林草原、海浪沙灘等美好景色，讓自己體驗(yàn)輕松的感覺。也可以自我宣泄：通過傾訴、日記、哭泣、唱歌等方法把情緒合理表達(dá)出來。通過讀書報、看影視、玩棋牌、養(yǎng)寵物以及逛街、旅游等活動擺脫煩惱是焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法。如果認(rèn)識到問題事件遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自身的能力范圍時，可以到專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)尋求幫助。

　　5、性格特點(diǎn)決定解決方案

　　恩格斯說過：“人物的性格不僅表現(xiàn)在他在做什么，而且表現(xiàn)在他怎么做?！泵刻煳覀兌紩龅礁鞣N各樣的事情，經(jīng)歷快樂、悲傷、失落等等。自信樂觀的人，在挫折中尋找寶藏，自己為自己打氣;相反，消極自卑的人，總是抱怨自己，羨慕別人，總是看到事情消極、困難的一面。其實(shí)，我們要學(xué)會換個角度看問題，對自己進(jìn)行積極的心理暗示，使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果，不要總是暗示自己感到焦慮、緊張、失落等。

　　員工也要加強(qiáng)心理儲備和情感儲備，堅(jiān)持鍛煉身體，建立和諧與相互支持的人際關(guān)系。中國文化講究得是“含蓄”，員工在提高自身業(yè)務(wù)能力的同時為人要低調(diào)，太過張揚(yáng)的性格容易引起他人嫉妒，或者引起同事反感。把同事間的不理不睬當(dāng)作冷暴力，就把人際關(guān)系簡單化了，不能因?yàn)閯e人性格、愛好與自己不同就孤立抵制，甚至上升為故意傷害的程度，同事之間相處不要太敏感，不要將別人偶爾的情緒不良當(dāng)作針對自己，將矛盾升級對企業(yè)和員工都毫無益處。

　　現(xiàn)實(shí)情況永遠(yuǎn)比理論復(fù)雜的多，我們應(yīng)該按照具體情況具體分析。冷暴力的發(fā)生總是有原因的，或者在自己或者在對方，首先要找到問題，然后針對問題盡量化解敵意，這才是主要的，而不是僅僅糾纏在誰對誰錯的問題上。
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